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Treino do Membro

Ss

4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Exercise Bands, Foam Roller, Kettlebells

Veronika Prvá
 		    Adicionado Por Veronika Prvá
Ss
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
15 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
15 segundos
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
15 segundos
Butterfly
Butterfly
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 segundos
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
15 segundos
Down Unders
Down Unders
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 segundos
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
15 segundos
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
15 segundos
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
15 segundos
Band Squats with Press
Band Squats with Press
15 segundos
Band Front Raises
Band Front Raises
15 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
15 segundos
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
15 segundos

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