Treino para Iniciantes

Workout

Iniciante Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Adicionado Por Miriam Vanegas

Tags

Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

1 min 15 segs

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Crunches

45 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

High Knees

45 segundos

Squats

5 minutos

Walking Lunges

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 segundos

Flutter Kicks

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 segundos

Sit-Ups

1 minuto

Treinos Relacionados

8 minutos, Iniciante

4 mins 45 segs, Iniciante

6 mins 3 segs, Iniciante

6 mins 20 segs, Moderado

6 mins 35 segs, Moderado

5 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro