Treino para Iniciantes

Casual

Iniciante Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Ariel Bastien

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

27 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

22 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

23 segundos

Crunches

30 segundos

Walking Lunges

29 segundos

Burpees

28 segundos

Jumping Jacks

36 segundos

Jog on the Spot

Jog on the Spot

36 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

25 segundos

High Knees

29 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

20 segundos

Floor Wipers

20 segundos

Sit-Ups

20 segundos

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

18 segundos

Treinos Relacionados

1 min 50 segs, Iniciante

10 mins 30 segs, Moderado

8 mins 20 segs, Moderado

4 mins 45 segs, Iniciante

7 minutos, Moderado

11 mins 35 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 hr 28 mins 45 segs, Moderado

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 hr 5 mins 30 segs, Moderado

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 mins 21 segs, Moderado

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 mins 20 segs, Intenso

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 mins 35 segs, Iniciante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 mins 45 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Fat remover

Iniciante

7 min

100 Calories

Iniciante

100 seg

Off the Couch Arms

Iniciante

15 min

Core

Exercise Mat

Casual

Moderado

7 min

Full Body

Light Feet

Iniciante

6 min

Full Body

No Equipment

Golf Core-Rotation

Iniciante

2 min

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro