Treino Moderado

Full Body

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Back

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Trishen Naidoo

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Descrição

By me for me

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 segundos

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Push-Ups

45 segundos

Governators

30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

25 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Plank

40 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Crunches

45 segundos

Supermans

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 segundos

Side Bends

1 minuto

U Crunches

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Squat Thrusts

45 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Lunges

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipamento Recomendado

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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