Full Body

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms, Back

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Jesse Gaugler

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Push-Ups

40 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 segundos

Prisoner Squats To Reverse Lunge

Prisoner Squats To Reverse Lunge

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 segundos

Shrugs

40 segundos

Double Crunches

Double Crunches

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

40 segundos

Tricep Dips

40 segundos

Russian Twists

45 segundos

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