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Treino Moderado

Quick Feet Drill

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Pull Up Bar

Kevin High
 		    Adicionado Por Kevin High
Quick Feet Drill
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Barra de Tração
Descrição

Concept and ideas borrowed from Jeff Joslin MMA.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Pull-ups
Pull-ups
15 segundos
Transition
Transition
5 segundos
High Knees
High Knees
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
High Knees
High Knees
10 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
15 segundos
High Knees
High Knees
10 segundos
Burpees
Burpees
15 segundos
High Knees
High Knees
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 segundos
High Knees
High Knees
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Plank
Plank
30 segundos

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