Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Hips - J

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Jennifer Bergquist
 		    Adicionado Por Jennifer Bergquist
Hips - J
Tags
Treinos de Yoga
Descrição

Do you spend hours sitting at your desk? Then start with this workout that is designed to open your hips! Mobilizing your hips also improves lower back and knee health. Let's get started!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Happy Baby
Happy Baby
30 segundos
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Right Lunge
Right Lunge
30 segundos
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
20 segundos
Right Lizard
Right Lizard
30 segundos
Left Lunge
Left Lunge
30 segundos
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
20 segundos
Left Lizard
Left Lizard
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Right High Lunge
Right High Lunge
20 segundos
Left High Lunge
Left High Lunge
20 segundos
Garland Pose
Garland Pose
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Corpse
Corpse
1 minuto

Treinos Relacionados

Free Your Hips A
Free Your Hips A
8 mins 35 segs, Iniciante
Free Your Hips A
Free Your Hips A
8 mins 35 segs, Iniciante
Free Your Hips A
Free Your Hips A
8 mins 35 segs, Iniciante
Free Your Hips A
Free Your Hips A
8 mins 35 segs, Iniciante
Free Your Hips A
Free Your Hips A
8 mins 35 segs, Iniciante
Free Your Hips A
Free Your Hips A
8 mins 35 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Leg Stretches

Leg Stretches

Iniciante 2 min  
Beat The Pain(lower Back)

Beat The Pain(lower Back)

Iniciante 11 min  
Back  
Foam Rollers

Foam Rollers

Moderado 16 min  
Legs   Foam Roller
Hip pain relief

Hip pain relief

Iniciante 17 min  
Lower Body   Exercise Mat
Lower Back

Lower Back

6 min  
Yoga  
☆Dynamic Pre II [●PREWORKOUT●]

☆Dynamic Pre II [●PREWORKOUT●]

Moderado 15 min  
Full Body   Jump Rope, Exercise Mat, Stability Ball, Bench, Medicine Ball, Rehab Ball

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis