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Treino Moderado

Arms

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Resistance Band, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Brad Pecoraro
 		    Adicionado Por Brad Pecoraro
Arms
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
45 segundos
Bench Dips
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
In & Out Bicep Curls
45 segundos
Rope Tricep Push Down
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 segundos
Skull Crushers
45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Alternating Hammer Curls
45 segundos
Reverse Tricep Kickbacks
Reverse Tricep Kickbacks
45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 minuto

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