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Treino Intenso

Chest

Intenso   29 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Resistance Band

Steve Jasnosz
 		    Adicionado Por Steve Jasnosz
Chest
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força Treinos com Bandas de Resistência
Descrição

1 warm-up and 3 drop sets

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pec Dec FLye
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pec Dec FLye
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Pec Dec FLye
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Pec Dec FLye
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Dumbbell Pullover
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Pullover
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Pullover
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Pullover
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Pullover
10 repetições

Conjunto 14: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos
Cable Tricep Push Down
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Cable Tricep Push Down
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Cable Tricep Push Down
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Cable Tricep Push Down
15 repetições

Conjunto 15: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos
Close Grip Barbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Close Grip Barbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Close Grip Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Close Grip Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Close Grip Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
Overhead Tricep Extension with Band
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Tricep Extension with Band
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Tricep Extension with Band
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Tricep Extension with Band
10 repetições

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