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Treino Intenso

Work Hard

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Shoulders

Equipamento: Wall

Jaylin Mitchell
 		    Adicionado Por Jaylin Mitchell
Work Hard
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Crunches
Crunches
45 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 minuto
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Burpees
Burpees
25 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Burpees
Burpees
50 segundos
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
25 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
2 minutos

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