Gajetta

Intenso Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Wall, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Adicionado Por Gaja Bonacini

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rest

10 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 segundos

Rest

10 segundos

Squat Jacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 segundos

Rest

10 segundos

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

45 segundos

Rest

10 segundos

Deep Lunges

30 segundos

Rest

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Rest

10 segundos

Plank Bird Dog

30 segundos

Rest

10 segundos

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 segundos

Rest

10 segundos

Ab Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

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23 minutos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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