Treino para Iniciantes

All Day - Complete

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Riccardo Mel

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 segundos

Russian Twists

25 segundos

90-90 Crunches

45 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

45 segundos

1 minuto

Treinos Relacionados

15 minutos, Moderado

13 mins 20 segs, Moderado

3 mins 55 segs, Moderado

14 mins 45 segs, Moderado

8 mins 40 segs, Iniciante

Personal Favourites Longer

Personal Favourites Longer

6 mins 40 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

10 Minutes Abs and Chest

Moderado

10 min

Core

3 Way Rock

Intenso

16 min

Core

Oh My God...

Intenso

24 min

Arms

I Really Want Killah Abs #3..... **V

Intenso

5 min

Core

Workout 16' Complete Fire

Intenso

16 min

Core

Workout 11' Complete Fire

Intenso

11 min

Core

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro