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Treino para Iniciantes

Stand Up Please

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair, Dumbbells, Wall

Ashley Smith
 		    Adicionado Por Ashley Smith
Stand Up Please
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos com Halteres Treinos na Parede
Descrição

Quick moves that can be done anywhere!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Tippy Toes
Tippy Toes
20 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 segundos
Lunges to Squats
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 segundos
Step-Touch Ins
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
7 Point Touches
7 Point Touches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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