Treino para Iniciantes

Ok

Iniciante Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Ana Castellanos

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

"O" Balance

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Corpse

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Wall Sit

2 minutos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Seal Jacks

1 minuto

High Knees

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

3 minutos

Side Bends

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Torso Twists

2 minutos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Arm Pumps

1 minuto

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5 mins 21 segs, Moderado

💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

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