Super Workout

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Medicine Ball, BOSU Ball, Kettlebells

Adicionado Por Kenneth Chan

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola Medicinal Treinos com Kettlebells

Descrição

A super intense workout

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 segundos

Push-Ups

20 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Plank

45 segundos

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

20 segundos

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

20 segundos

Jumping Lunges

30 segundos

Squat Thrusts

25 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

High Knees

15 segundos

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 segundos

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

25 segundos

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

15 segundos

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

20 segundos

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

30 segundos

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

30 segundos

Recovery

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

45 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 segundos

Crunches

25 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 segundos

Inchworms

30 segundos

Rest

30 segundos

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