Kettlebell Workout.

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell

Adicionado Por Mamba Chisoni

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Small Reverse Arm Circles

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Basketball Shots

1 minuto

Rest

50 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Kettlebell Swings

50 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Kettlebell Swings

50 segundos

Rest

10 segundos

Sumo Squats with Kettlebell

50 segundos

Rest

10 segundos

Kettlebell Goblet Squat

50 segundos

Rest

10 segundos

Kettlebell Deadlifts

50 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

50 segundos

Rest

10 segundos

Kettlebell Squats

50 segundos

Rest

10 segundos

Right Lunge with Kettlebell Raise

50 segundos

Rest

10 segundos

Left Lunge with Kettlebell Raise

50 segundos

Rest

10 segundos

Kettlebell Figure Eights

50 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Kettlebell Swings

50 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Kettlebell Swings

50 segundos

Rest

10 segundos

Sumo Squats with Kettlebell

50 segundos

Rest

10 segundos

Kettlebell Goblet Squat

50 segundos

Rest

10 segundos

Kettlebell Deadlifts

50 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

50 segundos

10 segundos

Right Turkish Get-ups

50 segundos

Rest

10 segundos

Kettlebell Figure Eights

50 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Basketball Shots

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Quad Stretches

20 segundos

Fold Forward

20 segundos

Hamstring Stretches

20 segundos

Outside Runners Lunges

20 segundos

Shin Grabs

20 segundos

Standing Deep Breathing

20 segundos

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