Super Workout 2

Intenso Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Adicionado Por Kenneth Chan

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola Medicinal Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Descrição

A super intense workout

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 segundos

Push-Ups

20 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 segundos

Burpees

35 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 segundos

Jumping Lunges

25 segundos

Squat Thrusts

25 segundos

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 segundos

25 segundos

25 segundos

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 segundos

30 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

30 segundos

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

25 segundos

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

20 segundos

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

20 segundos

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

30 segundos

Recovery

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

30 segundos

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 segundos

Crunches

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Inchworms

35 segundos

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

20 segundos

Rest

30 segundos

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

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