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Treino Moderado

30 Days Work Out

Moderado   2 h 17 m

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Stability Ball

Aziz Cena
 		    Adicionado Por Aziz Cena
30 Days Work Out
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 20 rodadas
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
2 minutos
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
10 segundos

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