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Treino do Membro

Luis

15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Nason Hall
 		    Adicionado Por Nason Hall
Luis
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Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
25 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
1 min 15 segs
Rest
Rest
20 segundos
Inchworms
Inchworms
45 segundos
Straight Punches
Straight Punches
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
30 segundos
Vinyasa
Vinyasa
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Transition
Transition
15 segundos
Burpees
Burpees
1 min 15 segs
Rest
Rest
2 minutos

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First Time
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Work Hard
Work Hard
16 minutos, Intenso
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