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Treino do Membro

Speed

9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Marc Andraos
 		    Adicionado Por Marc Andraos
Speed
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
50 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
Skips in Place
Skips in Place
30 segundos
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
30 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos

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