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Treino para Iniciantes

Work It...

Iniciante   8 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Alex Little
 		    Adicionado Por Alex Little
Work It...
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Chair Squats
Chair Squats
45 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 minuto

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13 mins 40 segs, Moderado
Quick
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