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Treino Intenso

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Intenso   37 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Pull Up Bar, Stability Ball

Paulo Almeida
 		    Adicionado Por Paulo Almeida
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Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Aquecimento

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Rest
Rest
1 minuto
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minuto
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
3 minutos
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
3 minutos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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Hiit
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Lol
Lol
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