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Treino Moderado

Pull, Push.

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Stability Ball

Ahmad Zakaria
 		    Adicionado Por Ahmad Zakaria
Pull, Push.
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Quick upper body strength workout

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
3 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
5 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Double Crunches
Double Crunches
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
8 repetições
Rest
Rest
10 segundos
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10 repetições

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