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Treino Moderado

.

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair, Wall

Jacob Peters
 		    Adicionado Por Jacob Peters
.
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos na Parede
Descrição

Leg Day

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Left Eight-Angle Pose
Left Eight-Angle Pose
20 segundos
Right Eight-Angle Pose
Right Eight-Angle Pose
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs
Ice Skaters
Ice Skaters
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 hr 24 mins 28 segs, Moderado
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
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