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Treino Intenso

SOF Tuesday

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar

SOF Tuesday
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração
Descrição

15 minute run.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
6 Pull-ups
6 Pull-ups
20 segundos
5 Single Romanian Deadlift No Weight
20 segundos
20 Bicycle Crunches
20 Bicycle Crunches
45 segundos
12 Body Weight Rows
17 segundos
15 Meter Crab Walk
30 segundos
20 Sit-Ups
20 Sit-Ups
20 segundos
10 Supermans
10 Supermans
1 minuto
5 Glute Ham Raise
20 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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