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Treino Intenso

Intermediate TRX

Intenso   29 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Chair

Darren Regis-williams
 		    Adicionado Por Darren Regis-williams
Intermediate TRX
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Roll Out
30 segundos
Left Leg Sprinter Start
30 segundos
Right Leg Sprinter Start
30 segundos
Right Arm Back Row
30 segundos
Left Leg Sprinter Start
30 segundos
Burpees
Burpees
2 minutos
Deltoid Fly
30 segundos
Left Leg Squat With Hop
30 segundos
Right Leg Squat With Hop
30 segundos
Chest Press With Leg Abducted
30 segundos
Burpees
Burpees
2 minutos
Oblique Crunch
30 segundos
Plank
1 minuto
Hamstring Curls
30 segundos
Burpees
Burpees
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Roll Out
30 segundos
Left Leg Sprinter Start
30 segundos
Right Leg Sprinter Start
30 segundos
Right Arm Back Row
30 segundos
Left Leg Sprinter Start
30 segundos
Burpees
Burpees
2 minutos
Deltoid Fly
30 segundos
Left Leg Squat With Hop
30 segundos
Right Leg Squat With Hop
30 segundos
Chest Press With Leg Abducted
30 segundos
Burpees
Burpees
2 minutos
Oblique Crunch
30 segundos
Plank
1 minuto
Hamstring Curls
30 segundos
Burpees
Burpees
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

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