Treino Moderado

1day Work

Moderado Duration 5 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: Foam Roller, Stability Ball, Medicine Ball

Adicionado Por Timeri Petty

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Rolo de Espuma Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Burpees

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Elbow Plank

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

30 segundos

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