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Treino Moderado

Simple

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Roger El Hajj
 		    Adicionado Por Roger El Hajj
Simple
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Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Plank Hip Rotations
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1 minuto
Rest
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10 segundos
Wall Ball Squats with Ball Raises
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10 segundos
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