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Treino Intenso

CORE workout

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Cosma Lappin
 		    Adicionado Por Cosma Lappin
CORE workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minutos
Plank
Plank
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minuto
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
1 minuto
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
10 segundos

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Lower Body   No Equipment
Strengthen

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Intenso 1 hora  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Kettlebells, Wall

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