Treino Moderado

Upper 21

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back, Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Dodie Brede

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Plank

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

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