Upper Body

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Joseph Carter

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Push-Ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Hammer Curls

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

10 segundos

Overhead Press

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Rest

10 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Chest Stretch

15 segundos

Rest

10 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 segundos

Rest

10 segundos

Biceps Stretches

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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