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Treino Moderado

Legs

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Stability Ball

B Hackett
 		    Adicionado Por B Hackett
Legs
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squats With Bar Overhead
30 segundos
Squats With Bar Behind Head
Squats With Bar Behind Head
30 segundos
Squats With Bar In Front
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 segundos
Step Ups Cross Over with Knee Lifts
30 segundos
Step Ups Lateral Sumo Hop Overs
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 segundos
Side Plank With Kick
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Lateral Squat Step with Band
30 segundos
Single Leg Pulse Squats Against Wall
30 segundos
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 segundos
Heel Drop Squat
30 segundos

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