Treino Moderado

Monday

Moderado Duration 55 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Strength Machine, Barbells, Dumbbells, Chair

Adicionado Por L.a. Victoriano

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio

20 minutos

Rest

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Leg Press

3 minutos

Rest

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Hanging Leg Raise

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Hammer Curls

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 segundos

Rest

30 segundos

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Rest

30 segundos

Flutter Kicks

1 minuto

Rest

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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