Treino Moderado

Back and bi’s

Moderado Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Chair, Barbell

Adicionado Por Kyle Langel

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Works your back, Bi’s and shoulders. Run at the end is 1.5 miles

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Pesos: Moderado

Seated Cable Row

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Leve

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas

Seated Dumbbell Press

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Leve

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Conjunto 3: 5 rodadas

Pesos: Moderado

Cable Lat Pull Down

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

4 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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