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Treino Intenso

August

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Stability Ball, Box or Step

Jaylin Mitchell
 		    Adicionado Por Jaylin Mitchell
August
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola de Exercício Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
25 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minuto
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 segundos
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 segundos
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Plank
Plank
1 min 30 segs

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