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Treino Intenso

Boxing

Intenso   55 minutos

Brandon Copeland
 		    Adicionado por Personal Trainer Brandon Copeland
Boxing

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
1, 2, Block, Duck, 3,1,8
1, 2, Block, Duck, 3,1,8
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
2, 1, Block, Duck, 4,2,7
2, 1, Block, Duck, 4,2,7
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
2,block, 3,1,2
❤️ Vigoroso (Zona 3)
2,block, 3,1,2
1 minuto
Add 7,2
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Add 7,2
45 segundos
Add Left Knee, Duck, 3,2,6
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Add Left Knee, Duck, 3,2,6
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
1,2, Block, 4,1, Block
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
1,1,2,3,8
1,1,2,3,8
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
2,2,1,4,7
2,2,1,4,7
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
1,2,5,5,slip,4
1,2,5,5,slip,4
40 segundos
2,1,6,6,slip,3
2,1,6,6,slip,3
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
1,1,1,slip,slip,7, Duck, 2,3, R Kick
1,1,1,slip,slip,7, Duck, 2,3, R Kick
1 minuto
Rapid 7,8
Rapid 7,8
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick
2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick
1 minuto
Rapid 1,2
Rapid 1,2
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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