Treino Moderado

Bikini Booty

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Wall

Adicionado Por Jayda Moyer

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Descrição

Booty blasts

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 segundos

Squat Pulses

1 minuto

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Scissor Kicks

30 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Rest

40 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Wall Sit

30 segundos

Clams

30 segundos

Hip Abductors

30 segundos

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4 mins 14 segs, Iniciante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutos, Iniciante

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