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Treino Intenso

INSANE ARMS!!!💪💪

Intenso   1 h 3 m

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell, Bench, Chair

David Correa
 		    Adicionado Por David Correa
INSANE ARMS!!!
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira
Descrição

Biceps & triceps work out. Prepare for pain.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 4 rodadas
Dumbbell Wrist Curls
1 minuto
Rest
1 minuto
Dumbbell Reverse Wrist Curls
1 minuto
Rest
45 segundos

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