Treino Moderado

My Workout

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Dumbbells, Box or Step

Adicionado Por Georgina Free

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

40 segundos

Rest

20 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 segundos

Rest

20 segundos

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

40 segundos

Rest

20 segundos

Alternating Bent Over Rows

40 segundos

Rest

20 segundos

Jumping Jacks

40 segundos

Rest

1 minuto

Dumbbell Deadlift

40 segundos

Rest

20 segundos

Push-Ups

40 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

40 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Rest

20 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 segundos

Rest

1 minuto

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