Mini Workout

Intenso Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Box or Step

Adicionado Por Paul-gabriel Maravei

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm-Up Walk

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

20 segundos

25 segundos

30 segundos

20 segundos

20 segundos

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Crunches

25 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Walking

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

30 segundos

40 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Crunches

35 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 segundos

Walking

40 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

50 segundos

1 minuto

30 segundos

50 segundos

40 segundos

40 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Crunches

35 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Walking

40 segundos

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