MMA Training

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Alex Sanchez

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Descrição

Get a good quick workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squat Jumps

30 segundos

Push-Ups

1 minuto

Lunge Jump

45 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 segundos

Lunge Jump

1 minuto

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 segundos

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 segundos

Rest

15 segundos

Shadow Boxing

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Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

30 segundos

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 minuto

Double Knees

1 minuto

Wall Sit

30 segundos

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 minutos

Left Jabs

12 segundos

Right Jabs

12 segundos

Uppercuts

30 segundos

Power Punches

25 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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