Treino Moderado

Fysio

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 segundos

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 segundos

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

25 segundos

Left Laying Clams

Left Laying Clams

25 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

25 segundos

Right Laying Clams

Right Laying Clams

25 segundos

Squats

20 segundos

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 segundos

Alternating Side Lunges to Leg Balance

Alternating Side Lunges to Leg Balance

30 segundos

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

20 segundos

20 segundos

Treinos Relacionados

They Say It Takes 7

They Say It Takes 7

7 minutos, Intenso

9 MIN Full Body Stretching Routine

9 MIN Full Body Stretching Routine

9 mins 19 segs, Iniciante

10 MIN INTENSE SIXPACK WORKOUT (No Rest)

10 MIN INTENSE SIXPACK WORKOUT (No Rest)

10 mins 17 segs, Moderado

BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home

BUTT WORKOUT IN BED | fat loss at home

9 mins 19 segs, Iniciante

THIGHS WORKOUT IN BED | reduce fat at home

THIGHS WORKOUT IN BED | reduce fat at home

12 mins 18 segs, Moderado

🚨 If you hate running, try this instead. I Bet You Can’t Finish This 6-Minute Kettlebell Challenge

🚨 If you hate running, try this instead. I Bet You Can’t Finish This 6-Minute Kettlebell Challenge

7 mins 4 segs, Intenso

Treinos com o mesmo Equipamento

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 mins 21 segs, Iniciante

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 mins 49 segs, Iniciante

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 mins 50 segs, Iniciante

15 minutos, Iniciante

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 mins 20 segs, Iniciante

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 mins 24 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Do The Work

Moderado

10 min

Full Body

Bench

Post Run Stretch

Iniciante

11 min

Legs

Plyo

Intenso

15 min

Lower Body

No Equipment

Runners Yoga

Iniciante

9 min

Yoga

Exercise Mat

Core

Moderado

15 min

Core

Exercise Mat, Kettlebells

More Cardio

Moderado

16 min

Legs

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro