Power

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Adicionado Por Jony Milanese

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jumping Jacks

30 segundos

High Knees

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Seal Jacks

30 segundos

Transition

20 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

Floor Wipers

30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

1 2 Burpees

30 segundos

Transition

30 segundos

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 segundos

Squat Thrusts

30 segundos

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 segundos

Dolphin Dog

30 segundos

Transition

30 segundos

Fast Push-Ups

30 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Down Unders

30 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 segundos

Transition

30 segundos

Crunches

45 segundos

90-90 Crunches

45 segundos

Locust

30 segundos

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

30 segundos

Boat Pose

30 segundos

Transition

30 segundos

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 segundos

Heel Walks

30 segundos

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