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Treino Moderado

27.6

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Huhu Gugu
 		    Adicionado Por Huhu Gugu
27.6
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
High Knees
High Knees
1 minuto
Squats
Squats
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto

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