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Treino para Iniciantes

U Can Do It!

Iniciante   17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Niclas Winberg
 		    Adicionado Por Niclas Winberg
U Can Do It!
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
30 segundos
Cobra
Cobra
40 segundos
Walking Squats
Walking Squats
5 minutos
Corpse
Corpse
2 minutos

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