Pre Race

Intenso Duration 1 h 3 m

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Barbells, Bench, Kettlebells, Box or Step

Adicionado Por John Vickoren

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Kettlebells Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Treadmill Walking

Treadmill Walking

15 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Left Kettlebell Swing to Squat Press

Left Kettlebell Swing to Squat Press

2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

2 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas

Barbell Lunges

2 minutos

Conjunto 7: 3 rodadas

Bench Barbell Calf Raises

2 minutos

Conjunto 8: 3 rodadas

Cable pull Downs

2 minutos

Conjunto 9: 3 rodadas

Cable Wood Chops

2 minutos

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Power Systems Kettlebells

Escolha Principal para este Treino

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