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Treino para Iniciantes

For Starters

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine

Doris Matias
 		    Adicionado Por Doris Matias
For Starters
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cycling
Cycling
5 minutos

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Floor
Floor
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
💪
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