Brak Extended

Intenso Duration 51 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Tom Unnérus

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração

Descrição

Variation of the Swedish military morning workout. Pushups, crunches, back extensions, squats, pullups, handstand, flutters, side plank, pike push-ups

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Transition

15 segundos

Crunches

1 min 10 segs

Exhale

15 segundos

Back Extensions

Back Extensions

30 segundos

Transition

20 segundos

Squats

30 segundos

Inhale

25 segundos

Pull-ups

30 segundos

Transition

30 segundos

Handstand

45 segundos

Transition

20 segundos

Flutter Kicks

45 segundos

Transition

20 segundos

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

45 segundos

Transition

15 segundos

Pike Pushups

25 segundos

Rest

25 segundos

L Pull-ups

30 segundos

Rest

45 segundos

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