Treino Moderado

Upper Body A

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Stretching, Wall, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Adicionado Por Andrea Bilducea

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos na Parede Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Descrição

Need: heavy dumbells, med weight dumbells, lat cable machine, bench & barbell

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Chest Stretch

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

50 segundos

Rest

5 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

50 segundos

Rest

5 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

50 segundos

Rest

5 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Transition

45 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Cable Lat Pull Down

50 segundos

Rest

5 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Overhead Press

50 segundos

Rest

5 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

50 segundos

Rest

5 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

50 segundos

Rest

5 segundos

Conjunto 10: 2 rodadas

Bench Skull Crusher

50 segundos

Conjunto 11: 2 rodadas

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Chest Stretch

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 segundos

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 segundos

Bicep Stretches

Bicep Stretches

20 segundos

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