Treino para Iniciantes

Abs Exercise 1

Iniciante Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Matthew Adesuyi

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 segundos

Leg Raises

30 segundos

Yoga Bicycles

45 segundos

Plank

45 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Yoga Bicycles

45 segundos

Leg Raises

30 segundos

Scissor Kicks

30 segundos

Plank

45 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

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